Mitos comunes

1. Para mantenerte en forma, solo necesitas hacer ejercicio una o dos veces por semana

La verdad: hacer ejercicios una o dos veces por semana no es suficiente para ver resultados físicos en nuestro cuerpo.

2. El mejor momento para hacer ejercicio es a primera hora de la mañana

La verdad: el mejor momento para hacer ejercicio es aquel en el que tu estado mental y físico estén preparados para hacer ejercicio intensamente.

3. Los entrenamientos con pesas convierten la grasa en músculo

La verdad: no puedes convertir la grasa en músculo.

4. El ejercicio es la mejor forma de perder peso

La verdad: si estás buscando perder peso, no pienses en quemar todo lo que comes. Los expertos dicen que adelgazar siempre comienza con el cambio de tus habitos alimenticios.

5. Los rompecabezas y los juegos son excelentes ejercicios para tu cerebro

La verdad: el ejercicio físico parece ser mejor para la salud del cerebro que cualquier tipo de rompecabezas mental disponible, según numerosas investigaciones.

6. Hacer abdominales es la mejor manera de obtener el 6-pack

La verdad: cuando trabajamos el abdominal puro, tan solo movemos la zona del abdomen, por lo que si realmente quieres marcar el “6-pack” deberás trabajar las planchas.

7. El entrenamiento con pesas es más indicado para hombres

La verdad: el entrenamiento con pesas es una gran forma de fortalecer los músculos y no tiene nada que ver con el género.

8. Tu cuerpo solo necesita dos semanas para perder su estado de forma

La verdad: es mucho peor que el titular. En la mayoría de las personas, el tejido muscular comienza a descomponerse después de una semana sin practicar ejercicio de manera regular.

9. Correr un maratón es la mejor manera de ponerse en forma

La verdad: tan solo necesitas correr 6km para obtener beneficios de este ejercicio aeróbico.

10. Las bebidas isotónicas son la mejor manera de hidratarse después de un entrenamiento

La verdad: la mayoría de las bebidas deportivas son solo azúcar y agua.